[...] chociaz do 1,5?? I posiłek: Owsianka 120gr, Twarog 100gr, 400ml mleka, 30-40gr orzechow wloskich II posiłek 130gr chleba (żytni razowy) 3 jajka, Warzywo III posiłek (przedtreningowy) Makaron 100gr/ok Puszka tuńczyka/ok cos tu pusto  15min przed treningiem banan TRENING Od razu po treningu cardo + bialko 35g ww i nie wiem [...]
[...] na pierwszy raz. Czy może zacząć normalnie a po jakimś miesiącu jak się wbije w dietę przejść na CKD? A i jeszcze jedno pytanie, czy jak po tabacie i 6 weidera jestem zmęczony i zapchany, to wciskać w siebie coś na kolacje przed snem. Albo czy mogę np. zjeść mniej niż jak w rozpisce swojej? Zmieniony przez - Mirek186 w dniu 2009-05-22 09:54:52
Spoko! Dzięki za poprawki! Myślałem, że będzie gorzej. Zamienię w takim razie płatki na owsiane i dodam białego sera. Skoro IV posiłek ma za mało ww jak na przed treningowy to zamienie go miejscami z V Jest tam ich 2x więcej. Ale i tak będę się starał trenować po III Tak chyba będzie najlepiej. Nie wiem za bardzo jak dorzucić białka do V Chyba, [...]
[...] zarobić kosę albo czymś ciężkim w głowę... " Opisujesz to jak walki uliczne we francji :D zaufaj mi przeprowadzone tak akcje pokazuja ze tak nie bedzie, a prowadzone przed wielu laty w Szwecji i dziskim zachodzie pokazuja ze ci co dostawali kose lub czyms w glowe (lub pentle na szyje) to byli bandyci :D a jzu szczegonie na etapie poprawy [...]
[...] bylo po 5-6osob :-] ale co zrobic jak ktos jest nieslowny :) co do oleju mct to kolega ma racje jest on mi glownie potrzebny jako energia i wale go glownie tylko w posilkach przed praca w pracy i przed0 treningiem po treningu bez i rano bez tluszczy a na noc maslo orzechowe :))) i nie mam po nim sraki ani nic z tych rzeczy :-% dzis jade na [...]
[...] pod CKD 3x w tyg same aeroby 2x split 1x fbw. Moje pytanie brzmi, w którym momencie wrzuci johe zeby najlepiej wykorzystac jej potencjal ? Czy opłaca sie wrzucac ja systemem 1x0mg naczczo pol godziny przed sniadaniem i drugie 10mg przed treningiem ? czy lepiej cale 20mg wrzucac przed treningiem ? Dodam ze waze 105kg z bf na poziomie ~14%.
osobiscie jak wspomnialem preferuje stala infuzje i ww i aminokwasow w okolicy treningu (przed w trkacie i po) podajac kreatyne przed i jesli trzeba po zobacz czy taka opcja jest do zrezlizowana w Twoim przypadku
Na to nie mam kasy ale BCAA kupie tylko nie wiem jakie czy z SFD czy z ActivLabu jakie polecacie? Dawkowanie DT 10 30min przed treningiem i bezpośrednio 10g po treningu ? Przed aerobami 30min przed 10g i bezposrednio po 10g?
[...] bliższa niż się spodziewaliśmy. Myślę, że Israel zaprezentował się dobrze. Czy zaprezentował się najlepiej jak potrafił? Nie. Ale czy wypadł fatalnie? Nie. Po prostu miał przed sobą naprawdę dobrego przeciwnika i naprawdę dobrą drużynę, która miała dobrą strategię i która miała właściwe odpowiedzi. Israel nie wypadł fatalnie. Wiele z tego ma [...]
[...] porze jak chciałem. Trening przebiegł natomiast bardzo sprawnie. Zakwasy w łydkach nie przeszkodziły mi w ich ćwiczeniu. Po raz pierwszy spróbowałem BCAA(activlab) (9g przed treningiem i 9g w trakcie treningu w 700ml wody). Czy będzie jakaś różnica okaże się jutro rano. Spodziewam się zakwasów w klatce bo dzisiaj wyraźnie ją czułem. A [...]
Kabo9 co proponujesz zanim zrobię badania ? Mam wejść na wysokie ww żeby mieć pewność co do tarczycy ? Bo z badaniami z przed ponad roku to mnie lekarz wyśmieje, nawet jak zrobię nowe to wątpię czy da skierowanie do endokrynologa, gdy te badania robiłem to dlatego że przytyłem i chciałem się przebadać, więc już mu nakreśliłem temat, a po [...]
[...] jedzona w pracy 1000metrow pod ziemia i nie bardzo jest czas na co innego:d filet oczywiscie z kurczaka z piekarnika czasem na teflonie usmazony omega zapomnialem dodac ze przed snem 1 tab z babnem to wlasnie nie wiem czy dawac po czy tylko same bialko waze zawsze sie nad czo ale przez jakies 2-3 tyf staal w miejscu ciagle bylo 85 a teraz tak [...]
Spróbowałem dzisiaj - poszła cała saszetka na raz, bo jestem starym wyjadaczem przedtreningówek i niecałych 400mg kofeiny się nie boję ;-) Na początek , rozpuszczalność - świetna 10/10 Smak jabłkowy - przepyszny, lubię bardzo ten smak i zacząłem od niego bo arbuz to będzie wyzwanie ,a wszechobecny 'fruit punch' już na sam widok tej nazwy robi mi [...]
[...] porach i przez jaki okres (wiem z czym go łykać tribulusu zma itd ale jak możecie to też doradźcie). W jakich porach czy jeść na raz np 3 czy roździelić na cały dzień po czy przed posiłkiem rano czy wieczorem łączyć z produktami zawierającymi białko czy nie ma różnicy? Zależałoby mi na szybkiej odpowiedzi bo już jutro musze się odblokowywać - z [...]
To ALC, wczesniej bralem 30 minut przed posilkiem, no ale kiedys tryb zycia wygladal zupelnie inaczej :) Mam rozumiec ze przed zajeciami, czyli w moim wypadku jakies 30 minut po sniadaniu, czy tak? Co do lecytyny, to przed posilkiem czy razem z ALC?
[...] cała waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g PRZED GOTOWANIEM NALEżY WAZYć JAKI MASZ LNIANY ? IV przed treningiem 15.30 męso chude+twaróg chudy ok 150g(i tu niewiem czy dac chlebek,) WYWAL TWARóG CHLEB, A JESZCZE LEPIEJ RYż/KASZA 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 [...]
[...] ryż Pół saszetki(po ugotowaniu cała waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g //ryż i inne produkt ważymy przed obróbką termiczną, dodaj źródła tłuszczy IV przed treningiem 15.30 męso chude+twaróg chudy ok 150g(i tu niewiem czy dac chlebek,) //daj źródło z innego źródła niż z [...]
[...] dawałam radę robić radę 10x, tak teraz nie byłam w stanie więcej SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie - MCT - 15 ml podczas treningu DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W Tak,jak pisałam, nie dałam rady już zjeść kolacji, a potreningowy był już [...]
[...] postaci (prowitaminy), oprócz nich w roślinach występuje niezbędny zbiór soli mineralnych, które sprzyjają pełnemu przyswojeniu ich przez organizm. Właśnie dzięki temu przedawkowanie naturalnych witamin jest bardzo trudne, a syntetycznych - bardzo łatwe. Po drugie: Sztuczne witaminy - to krystaliczna nieorganiczna substancja (produkt [...]
Walka z patologią społeczną
